Ernährung | Janssen With Me

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Ziele

Mehr Energie im Alltag

Reduziertes Auftreten von Infektionen

Verbesserung des allgemeinen Gesundheitsstatus

Positive Auswirkungen auf die Therapie

Wie Ihnen Ihre Ernährung helfen kann

Eine ausgewogene, gesunde und abwechslungsreiche Ernährung und, daraus folgend, ein guter Ernährungsstatus kann einen wesentlichen Beitrag zum Therapieerfolg und Heilungsprozess bei Ihrer Tumorerkrankung leisten. Eine ausgewogene Ernährung kann zudem zu einem besseren Lebensgefühl sowie zu mehr Energie und Stärke führen. Eine ausgewogene, gesunde Mahlzeit sollte möglichst „bunt“ sein und beinhaltet Eiweisse, Kohlenhydrate, Fette (hauptsächlich pflanzlichen Ursprungs), Wasser, Vitamine und Mineralstoffe.

Schweizer Lebensmittelpyramide

Tägliche Empfehlungen

Schlüsselprinzipien der Lebensmittelpyramide

Lebensmittelgruppen:

Lebensmittel werden entsprechend ihrer Zusammensetzung in Gruppen zusammengefasst. Typische Vertreter der einzelnen Gruppen sind in der Lebensmittelpyramide abgebildet.

Mengenverhältnis:

Lebensmittel der unteren Pyramidenstufen werden in grösseren, solche der oberen Stufen hingegen in kleineren Mengen benötigt. Es gibt keine verbotenen Lebensmittel. Die Kombination der Lebensmittel im richtigen Verhältnis macht eine ausgewogene Ernährung aus.

Abwechslung:

Eine ausgewogene Ernährung ist abwechslungsreich zusammengesetzt und berücksichtigt sowohl verschiedene Lebensmittelgruppen als auch verschiedene Lebensmittel innerhalb der Lebensmittelgruppen.

Praktische Alltagstipps

Nehmen Sie sich Zeit zum Essen und geniessen Sie Ihr Essen mit allen Sinnen (Riechen, Sehen, Schmecken).
Essen Sie mit Ihrer Familie und Freunden.
Wenden Sie sich bei einer ungewöhnlichen Gewichtszu- oder -abnahme an Ihr Behandlungsteam.
Essen Sie nicht zu spät am Abend, um eine bessere Schlafqualität zu erzielen. Ersetzen Sie kohlenhydrathaltige Abendmahlzeiten durch eiweisshaltige Mahlzeiten.
Verzichten Sie möglichst auf Rauchen und übermässigen Alkoholkonsum.
Bereiten Sie Ihr Essen schonend zu, um die wertvollen Inhaltsstoffe zu erhalten.
Nehmen Sie weniger rotes Fleisch (Rind, Kalb) und verarbeitetes Fleisch (Wurst, Speck, Burger) zu sich.
Nehmen Sie weniger frittierte Lebensmittel und Einfachzucker (Haushaltszucker und Süssspeisen4) zu sich.

So geht's: Ein gesunder Neuanfang

Überlegen Sie sich, wie ein exemplarischer Tag bei Ihnen aussieht. Drucken Sie die Lebensmittelpyramide aus und schreiben Sie rechts daneben auf, wie viele Portionen Sie von jeder Lebensmittelgruppe zu sich nehmen. Sie können auch auf der Webseite der Schweizer Gesellschaft für Ernährung den Test zur Lebensmittelpyramide machen, um herauszufinden, wie ausgewogen Sie sich ernähren. (www.sge-ssn.ch, Suchbegriff „Test zur Lebensmittelpyramide“). Besprechen Sie Ihre Essgewohnheiten mit Ihrem Behandlungsteam.

Hier finden Sie Hilfe

Bitte wenden Sie sich für weiterführende Informationen an Ihr Behandlungsteam. In vielen Krankenhäusern gibt es (kostenlose) Beratungen durch Ernährungsberater/innen.