Gestion de la fatigue
Gestion de la fatigue
Une fatigue extrême est fréquente chez les personnes atteintes de MICI. Même si cela n’est pas toujours évident pour l’entourage social, la fatigue peut avoir un impact considérable sur tous les aspects de la vie quotidienne, y compris le travail et la formation, ainsi que les contacts et les relations sociales.
Les stratégies suivantes peuvent vous aider à lutter contre les phases d’épuisement:
Soyez attentif aux signes avant-coureurs: observez les signes qui signalent l’arrivée de la fatigue et prenez le temps de vous reposer.
Détendez-vous, prenez des vacances! De nombreuses personnes souffrant d’une MICI rapportent que même une courte pause de détente a un effet positif sur leur niveau d’énergie et qu’elles se sentent ensuite mieux, tant sur le plan émotionnel que physique.
Utilisez votre énergie avec parcimonie: faites des choses qui vous plaisent pendant votre temps libre et organisez votre emploi du temps en fonction de vos besoins.
Trouvez une activité sportive qui vous convient: l’activité physique est importante pour le bien-être général et peut vous aider à gérer votre MICI. Si vous vous sentez suffisamment bien, vous pouvez d’abord essayer un sport doux, comme le yoga ou la natation sans effort. Ensuite, vous pourrez éventuellement vous lancer dans des activités plus physiques.
Veillez à une alimentation saine: tout comme l’activité physique, une alimentation saine est un élément important de la gestion de la maladie en cas d’une MICI. Le moyen le plus simple est de planifier vos repas à l’avance, puis de cuisiner plusieurs portions et de les congeler afin d’avoir toujours quelque chose de digeste sous la main.
Dormir suffisamment: il est important que vous ayez régulièrement un sommeil suffisant. Si vous ne dormez pas assez, cela peut déclencher ou aggraver des états d’épuisement et des poussées de maladie.
